Name: Panquecas de pequeno almoço
Yield: 209.1 grams
Ingredients: 1 ovo cru (78 g); 45 ml de leite de vaca UHT magro; 50 ml bebida de soja (50 g); 4 colheres de sopa of flocos de aveia (32 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g) - opcional; 1/2 unidade grande of banana (111 g); 1 unidade pequena of kiwi (78 g); 1/2 unidade de pêssego (60 g)

Ingredients

or1 ovo cru (78 g)

or45 ml de leite de vaca UHT magroor50 ml bebida de soja (50 g)

or4 colheres de sopa of flocos de aveia (32 g)

or1 colher de chá de canela moída (3 g) - opcional

or1/2 unidade grande of banana (111 g)or1 unidade pequena of kiwi (78 g)or1/2 unidade de pêssego (60 g)

Preparation

Pré-aquecer uma frigideira antiaderente e triturar todos os ingredientes com a ajuda de uma varinha mágica.

Deixar o lume no mínimo e dispor pequenos círculos da massa na superfície da frigideira. Enquanto cozinha, tapar a frigideira para as panquecas ficarem mais macias.

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (209 g)	% DRI
Energy	138 kcal	288 kcal	14 %
Protein	7 g	16 g	31 %
Carbohydrate	15 g	32 g	12 %
Sugars	6 g	12 g	14 %
Fat	5 g	10 g	15 %
Fatty acids, total saturated	1 g	2 g	12 %
Fiber	2 g	4 g	18 %
Sodium	62 mg	130 mg	5 %

Recipes ofManuela Abreu

Dietitian (Nutricionista) · 3837N

Eat food, not too much, mostly plants

Panquecas de pequeno almoço

Tuesday, July 07, 2020