Name: Queso fresco batido con copos de maíz
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 556.5 gramos
Ingredients: 300 gramos de queso fresco batido 0%; 2 Puños de frutos rojos congelados (120 g); 1 ración individual de maíz en copos, para el desayuno, enriquecidos (35 g); 1 unidad mediana de plátano (150 g); 10 gramos de almendra, cruda

Desayuno rápido o merienda, ligero y alto en proteína, combinado con frutos rojos ricos en antioxidantes y fibra. Ideal para empezar el día o como opción post-entreno.

Ingredientes

o300 gramos de queso fresco batido 0%

o2 Puños de frutos rojos congelados (120 g)

o1 ración individual de maíz en copos, para el desayuno, enriquecidos (35 g)

o1 unidad mediana de plátano (150 g)

o10 gramos de almendra, cruda

Método de preparación

Colocar el queso fresco batido en un bol.

Puedes endulzarlo con sucralosa, sacarina o stevia y añadir canela al gusto

Añadir un puñado de frutos del bosque o arándanos y un plátano mediano a rodajas

Añade copos de maíz

Añade almendra picada o crema de almendra o pistacho

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (557 g)	% DDR
Energía	81 kcal	453 kcal	23 %
Proteína	6 g	31 g	62 %
H. Carbono	12 g	64 g	25 %
Azúcares	2 g	9 g	10 %
Grasa	1 g	6 g	9 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentaria	1 g	8 g	31 %
Sodio	65 mg	360 mg	15 %

Recetas deManuel Carbonell

Técnico Superior en Dietética · 3083

Si yo lo hice, tú puedes.

Queso fresco batido con copos de maíz

lunes, 23 de marzo de 2026