Name: Tostada de queso cottage y jamón cocido (L)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 366.25 gramos
Ingredients: 100 gramos de pan de centeno; 1/2 Tarrina de queso cottage (100 g); 3 lonchas de jamón cocido, extra (90 g); 1 unidad canario de tomate (75 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)

Desayuno sencillo y tradicional con pan de centeno de queso cottage y jamón cocido equilibrado en carbohidratos, proteína y grasas.

Ingredientes

o100 gramos de pan de centeno

o1/2 Tarrina de queso cottage (100 g)

o3 lonchas de jamón cocido, extra (90 g)

o1 unidad canario de tomate (75 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)

Método de preparación

Tostar ligeramente el pan de centeno.

Añade el queso cottage y el jamón cocido 92%

Añadir una cucharadita de de aceite de oliva virgen extra.

Corta unas rodas de tomate natural si lo deseas

Ajustar con una pizca de sal y especias al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (366 g)	% DDR
Energía	129 kcal	472 kcal	24 %
Proteína	10 g	38 g	75 %
H. Carbono	14 g	50 g	19 %
Azúcares	0 g	1 g	1 %
Grasa	4 g	13 g	18 %
Grasas saturadas	0 g	2 g	9 %
Fibra alimentaria	2 g	7 g	29 %
Sodio	345 mg	1264 mg	53 %

Recetas deManuel Carbonell

Técnico Superior en Dietética · 3083

Si yo lo hice, tú puedes.

Tostada de queso cottage y jamón cocido (L)

lunes, 23 de marzo de 2026