Recetas deManuel Carbonell

Técnico Superior en Dietética · 3083

Si yo lo hice, tú puedes.

Pan de plátano y dátiles

jueves, 21 de mayo de 2026
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Tiempo total
45 minutos
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Tiempo de preparación
15 minutos
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Porciones
6

Un pan dulce saludable y esponjoso elaborado con plátano y dátiles, perfecto para desayunos o meriendas energéticas. Dulce de forma natural y con una textura húmeda y saciante.

Ingredientes
o3 unidades medianas de huevo de gallina fresco (150 g)
o200 gramos de harina de avena
o1 sobre de levadura en polvo (8 g)
o3 unidades grandes de plátano (600 g)
o6 unidades medianas de dátil (66 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
Método de preparación
1.
Machaca 2 plátanos en un bol. El otro es para la decorar.
2.
Mezcla los huevos, los plátanos triturados y el AOVE.
3.
Añade la harina de avena, la levadura, la canela y una pizca de sal.
4.
Incorpora los dátiles troceados y mezcla bien.
5.
Vierte la mezcla en un molde engrasado y decora con rodajas del plátano restante.
6.
Hornea a 180 ºC durante 45 minutos.
7.
Tip: si quieres disfrutarlo durante toda la semana córtalo en porciones individuales y congélalas para tener siempre una opción rápida lista
8.
Alternativa: puedes utilizar puré de manzana en lugar de uno de los plátanos para aportar una textura más ligera y húmeda sin añadir azúcar refinado
9.
Canela, sal o edulcorante opcional
Información nutricional
Por 100 gPor porción (133 g)% DDR
Energía193 kcal257 kcal13 %
Proteína7 g10 g19 %
H. Carbono29 g39 g15 %
Azúcaresremoveremoveremove
Grasa5 g7 g10 %
Grasas saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentaria5 g6 g25 %
Sodio30 mg40 mg2 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Manuel Carbonell
Manuel Carbonell
Técnico Superior en Dietética · 3083
Si yo lo hice, tú puedes.