Name: Batido proteico de fruta
Prep time: 5 h
Cook time: 5 h
Yield: 450.0 gramos
Ingredients: 1 ración individual de mango (200 g); 1 unidad grande de plátano (200 g); 1 tajada mediana de melón (225 g); 1 ración individual de papaya (200 g); 1 ración individual de piña (245 g); 2 unidades medianas de kiwi (220 g); 1 vaso de bebida de Almendra (200 g); 1 vaso grande de bebida de soja (225 g); 200 gramos de bebida de avena; 1 vaso grande de leche de coco (225 g); 1 taza de leche, semidesnatada, UHT (225 g); 100 gramos de cotagge; 1 cucharada sopera de semilla de lino molido (10 g); 1 cucharada sopera de pasta de sésamo (tahini) (135g); 15 gramos de cacahuete en polvo; 1 gramo de canela, en polvo

Ingredientes

o1 ración individual de mango (200 g)o1 unidad grande de plátano (200 g)o1 tajada mediana de melón (225 g)o1 ración individual de papaya (200 g)o1 ración individual de piña (245 g)o2 unidades medianas de kiwi (220 g)

o1 vaso de bebida de Almendra (200 g)o1 vaso grande de bebida de soja (225 g)o200 gramos de bebida de avenao1 vaso grande de leche de coco (225 g)o1 taza de leche, semidesnatada, UHT (225 g)

o100 gramos de cotagge

o1 cucharada sopera de semilla de lino molido (10 g)o1 cucharada sopera de pasta de sésamo (tahini) (135g)o15 gramos de cacahuete en polvo

o1 gramo de canela, en polvo

Método de preparación

Meter en la batidora la bebida vegetal o leche, la fruta troceada, pizca de canela, el requesón y pasta de fruto seco o semillas.

Batir todo hasta que quede una mezcla homogénea.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (450 g)	% DDR
Energía	97 kcal	438 kcal	22 %
Proteína	5 g	22 g	44 %
H. Carbono	7 g	32 g	12 %
Azúcares	2 g	8 g	9 %
Grasa	5 g	25 g	35 %
Grasas saturadas	3 g	12 g	60 %
Fibra alimentaria	1 g	6 g	25 %
Sodio	69 mg	311 mg	13 %

Recetas deMar Delgado

Dietista-Nutricionista

Soy Mar Delgado, Graduada en Nutrición Humana y Dietética.

Batido proteico de fruta

martes, 20 de febrero de 2024