Name: Tostas de centeno con aguacate, tomate y jamón
Yield: 163 gramos
Ingredients: 2 unidades de tosta de centeno (tipo wasa) (16 g); 60 gramos de aguacate; 1 gramo de pimienta, negra; 2 lonchas de jamón serrano (46 g); 40 gramos de tomate

Ingredientes

o2 unidades de tosta de centeno (tipo wasa) (16 g)

o60 gramos de aguacate

o1 gramo de pimienta, negra

o2 lonchas de jamón serrano (46 g)

o40 gramos de tomate

Método de preparación

Colocar sobre las tostas el aguacate machacado especiado con pizca de pimieta, la rodaja de tomate y loncha de jamón

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (163 g)	% DDR
Energía	184 kcal	300 kcal	15 %
Proteína	10 g	16 g	32 %
H. Carbono	11 g	17 g	7 %
Azúcares	0 g	0 g	1 %
Grasa	11 g	18 g	26 %
Grasas saturadas	3 g	5 g	24 %
Fibra alimentaria	1 g	2 g	10 %
Sodio	641 mg	1045 mg	44 %

Recetas deMar Delgado

Dietista-Nutricionista

Soy Mar Delgado, Dietista-Nutricionista en (Carballo y A Coruña) Desde el 2016 me dedico a la consulta de nutrición y dietética.

Tostas de centeno con aguacate, tomate y jamón

jueves, 16 de mayo de 2024