A balança pode ser uma aliada no processo de mudança de hábitos, mas também pode gerar ansiedade quando usada sem orientação. Por isso, aqui vão algumas dicas simples para tornar a pesagem em casa mais leve e útil:

🔹 Escolha um horário fixo: O ideal é se pesar sempre no mesmo dia da semana e no mesmo horário, preferencialmente pela manhã, após ir ao banheiro e antes de comer ou beber algo.

🔹 Use a mesma balança: Trocar de balança pode gerar variações nos números. Prefira usar sempre a mesma e, de preferência, posicionada sobre uma superfície plana e firme.

🔹 Evite pesar-se todos os dias: O peso corporal varia naturalmente de um dia para o outro devido à retenção de líquidos, ciclo menstrual, entre outros fatores. Uma vez por semana é suficiente para acompanhar seu progresso.

🔹 Vista roupas leves ou pese-se sem roupas: Para evitar interferências nos números, use sempre roupas semelhantes ou pese-se sem roupa, se possível.

🔹 Registre, mas não se prenda ao número: Acompanhar os dados pode ser interessante, mas lembre-se: o peso é apenas um dos indicadores da sua evolução. Medidas corporais, disposição, sono, digestão e bem-estar também importam e muito!

Lembre-se: a balança mostra um número, mas não define o seu valor. Use-a como uma ferramenta, não como um julgamento. O mais importante é cuidar da sua saúde com constância, gentileza e consciência!

Abraços,

Marcelle Guimarães.