É muito comum ouvir pessoas dizendo que não conseguem passar um dia sem um docinho. Essa vontade pode parecer apenas uma preferência pessoal, mas na verdade ela pode ter várias causas por trás. Entender esses motivos é o primeiro passo para lidar melhor com esse desejo e fazer escolhas mais conscientes.

1. Desequilíbrio na alimentação

Quando a pessoa passa muitas horas sem se alimentar ou faz refeições pobres em nutrientes, o corpo sente falta de energia. Isso faz com que ele “peça” por alimentos que fornecem energia rápida, como o açúcar. É uma resposta natural do organismo em busca de combustível rápido.

2. Consumo excessivo de carboidratos simples

Uma alimentação rica em carboidratos simples, como pães brancos, massas refinadas e doces, pode causar picos de açúcar no sangue seguidos de quedas bruscas. Essas oscilações provocam sensação de cansaço, irritação e mais vontade de comer doce para “repor” a energia.

3. Emoções mal reguladas

Muitas pessoas recorrem aos doces como uma forma de conforto emocional. O açúcar ativa áreas do cérebro relacionadas ao prazer e bem-estar. Por isso, em momentos de estresse, tristeza, ansiedade ou tédio, é comum buscar esse tipo de alimento como forma de alívio.

4. Fatores hormonais

Variações hormonais também influenciam na vontade de comer doce. É o caso da TPM, quando há alterações nos níveis de serotonina, o que aumenta o desejo por açúcar. Outros desequilíbrios, como resistência à insulina ou alterações na leptina e grelina (hormônios da fome e saciedade), também podem estar envolvidos.

5. Deficiência de nutrientes

A falta de certos nutrientes, como magnésio, cromo ou vitaminas do complexo B, pode interferir na regulação do apetite e gerar uma vontade maior de comer doces. Nesses casos, o corpo tenta compensar essa carência com alimentos que fornecem energia rápida.

6. Hábito e recompensa

Às vezes, a vontade de comer doce não está ligada ao corpo, mas sim ao comportamento. Por exemplo, a pessoa sempre come algo doce após o almoço e isso vira um costume. O cérebro associa aquele momento a uma recompensa, e isso vira um padrão difícil de quebrar.

A vontade exagerada por doces pode ter origens físicas, emocionais e até comportamentais. Observar os próprios hábitos, manter uma alimentação equilibrada, cuidar do emocional e buscar ajuda profissional quando necessário são formas eficazes de reduzir esse desejo e melhorar a relação com os alimentos.

Se você sente que está sempre dependendo de doces para se sentir bem ou disposto(a), vale a pena investigar e ajustar sua rotina alimentar com a orientação de um nutricionista. Eu posso te ajudar! Agende sua consulta!