Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas buscam fórmulas mágicas, atalhos ou resultados imediatos. Mas a verdade é que existem caminhos mais seguros e duradouros: alimentação equilibrada e atividade física regular.

Mudar hábitos alimentares não é apenas trocar o pão francês pelo integral ou cortar o açúcar. É aprender a se nutrir com intenção, fazer escolhas conscientes e entender que comer bem é um gesto de autocuidado. Já a atividade física vai muito além da queima calórica: ela é uma aliada para o corpo e para a mente, fortalecendo não apenas os músculos, mas também a autoestima.

O segredo não está em começar com intensidade, mas sim em continuar com propósito. Não adianta treinar cinco vezes na semana por um mês e depois parar. Ou seguir uma dieta super restritiva por alguns dias e depois desistir. O verdadeiro progresso acontece quando você mantém o ritmo, mesmo nos dias em que a vontade não aparece.

E aqui vai uma dica valiosa: descubra o que te move!

Não escolha uma atividade física só porque está na moda ou porque alguém disse que dá resultado rápido. Escolha aquela que te faz sorrir, suar e sentir que está viva. Pode ser dança, caminhada, musculação, natação, lutas, yoga... o que importa é se conectar com o movimento.

A constância nasce do prazer, da leveza e da intenção. E quando você começa a perceber as mudanças — mais energia, roupas que voltam a servir, autoestima que floresce — você entende que todo esforço valeu a pena.

Se hoje está difícil, lembre-se: o corpo muda quando a mente muda primeiro. Comece com passos pequenos, celebre cada conquista e siga em frente. Você é capaz!

Se você sente que precisa de orientação para começar (ou recomeçar) esse processo de forma leve, equilibrada e personalizada, conte com a minha ajuda. Entre em contato para agendar sua consulta. Ficarei muito feliz em te ajudar!

Abraços,

Marcelle Guimarães.