Receitas deMarcello Baima

Nutricionista · 4150

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Panqueca de aveia

quarta-feira, 24 de maio de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

Panqueca simples para comer com ou sem recheio

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 pitada de sal de ervas
ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem (5 g)ou1 colher de chá rasa de manteiga sem sal (4 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou2 colheres de sopa de água
Modo de preparo
1.
Bater o ovo
2.
Adicionar a aveia em flocos, o sal e a água, misturar
3.
Colocar o azeite na frigideira e aquecer
4.
Em fogo baixo, despejar a mistura e deixar até dourar, virar e dourar o outro lado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (96 g)% DDR
Energia230 kcal220 kcal11 %
Carboidratos22 g21 g7 %
Proteína10 g9 g12 %
Gordura12 g11 g20 %
Gorduras saturadas3 g3 g15 %
Fibra alimentar3 g3 g12 %
Sódio56 mg53 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Marcello Baima
Marcello Baima
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