Name: Sanduíche natural de frango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 177 gramas
Ingredients: 1 porção de rap 10 ( unidade) (40 g); 60 gramas de peito de frango, sem pele, cozido e desfiado; 2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 25 gramas de creme de Ricota

Um sanduíche natural de frango bem levinho pode substituir uma refeição e ainda conter muitos nutrientes.

Ingredientes

ou1 porção de rap 10 ( unidade) (40 g)

ou60 gramas de peito de frango, sem pele, cozido e desfiado

ou2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou25 gramas de creme de Ricota

Modo de preparo

Misture o frango desfiado + creme de ricota + cenoura ralada e em seguida recheia o Rap 10

Coloque a alface e o tomate.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (177 g)	% DDR
Energia	130 kcal	230 kcal	12 %
Carboidratos	15 g	26 g	9 %
Proteína	15 g	26 g	34 %
Gordura	2 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	117 mg	206 mg	9 %

Receitas deMarcus Dal Cin

Nutricionista · 22100937

"Uma boa alimentação é a base para a saúde do corpo e da mente"

Sanduíche natural de frango

quinta-feira, 31 de julho de 2025