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Margarida Sousa
Nutricionista · 4440N
Alimente-se de forma consciente e atinja o equilíbrio que merece.
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Pudim de chia (vegan)
quarta-feira, 12 de maio de 2021
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Porções
2
Ingredientes
ou
5 colheres de sopa de sementes de chia (50 g)
ou
250 ml de bebida vegetal ou leite magro
ou
1/2 colher de sopa de sementes de linhaça moídas
ou
1 peça de fruta (cortada ao cubos ou triturada)
Preparação
1.
Misturar bem os ingredientes com uma colher (dividir por 2 copos, frascos ou taças)
2.
Deixar descansar durante 5 minutos, e mexer um pouco de novo
3.
Deixar descansar pelo menos durante 2 horas no frigorífico para ganhar a consistência de pudim
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(232 g)
% DR
Energia
88 kcal
205 kcal
10 %
Proteína
4 g
10 g
20 %
H. Carbono
5 g
11 g
4 %
Açúcares
0 g
0 g
0 %
Gordura
5 g
11 g
16 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
7 %
Fibra alimentar
5 g
11 g
44 %
Sódio
20 mg
47 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Margarida Sousa
Nutricionista · 4440N
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