Name: Pudim de chia (vegan)
Yield: 463.5 gramas
Ingredients: 5 colheres de sopa de sementes de chia (50 g); 250 ml de bebida vegetal ou leite magro; 1/2 colher de sopa de sementes de linhaça moídas; 1 peça de fruta (cortada ao cubos ou triturada)

Ingredientes

ou5 colheres de sopa de sementes de chia (50 g)

ou250 ml de bebida vegetal ou leite magro

ou1/2 colher de sopa de sementes de linhaça moídas

ou1 peça de fruta (cortada ao cubos ou triturada)

Preparação

Misturar bem os ingredientes com uma colher (dividir por 2 copos, frascos ou taças)

Deixar descansar durante 5 minutos, e mexer um pouco de novo

Deixar descansar pelo menos durante 2 horas no frigorífico para ganhar a consistência de pudim

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (232 g)	% DR
Energia	88 kcal	205 kcal	10 %
Proteína	4 g	10 g	20 %
H. Carbono	5 g	11 g	4 %
Açúcares	0 g	0 g	0 %
Gordura	5 g	11 g	16 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	5 g	11 g	44 %
Sódio	20 mg	47 mg	2 %

Receitas deMargarida Sousa

Nutricionista · 4440N

Adepta de uma alimentação equilibrada sem fundamentalismos

Pudim de chia (vegan)

quarta-feira, 12 de maio de 2021