Recipes ofMargarida Sousa

Dietitian (Nutricionista) · 4440N

Adepta de uma alimentação equilibrada sem fundamentalismos

Batido de morango proteico

Saturday, May 15, 2021
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Portions
2

Pode colocar outra fruta! Ter atenção ao tamanho dos scoops de proteína: há uns que são de 10g e outros de 30g. Com os de 30g, coloca-se 1 scoop + menos de metade, com os de 10g, colocam-se 4.

Ingredients
or10 morangos médios (270 g)
or400 ml (~2 chávenas) de leite magro
or40g de proteína whey com sabor (baunilha/morango...)
orÁgua qb - para ajustar a consistência conforme a preferência
Preparation
1.
Lavar bem os morangos
2.
Bater todos os ingredientes num liquidificador ou com uma varinha mágica
Nutritional information
Per 100 gPer dose (400 g)% DRI
Energy48 kcal193 kcal10 %
Protein6 g23 g46 %
Carbohydrate4 g17 g7 %
Sugars4 g17 g19 %
Fat1 g3 g4 %
Fatty acids, total saturated0 g1 g6 %
Fiber1 g3 g10 %
Sodium22 mg89 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Margarida Sousa
Margarida Sousa
Dietitian (Nutricionista) · 4440N
Adepta de uma alimentação equilibrada sem fundamentalismos