Name: Aveia adormecida proteica
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 344.5 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1 biscoito de weetabix (19 g); 100 ml de leite magro ou bebida de soja; 20 g de proteína whey ou vegetal com sabor a gosto; 100 g de pudim proteico; 1 porção de frutas cortada em pedaços pequenos (uma parte também pode ser utilizada como topping); Opcional: canela

Para rentabilizar o tempo, podes fazer vários frascos para a semana, mudando o tipo de fruta utilizada e/ou o sabor da proteína whey

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)ou1 biscoito de weetabix (19 g)

ou100 ml de leite magro ou bebida de soja

ou20 g de proteína whey ou vegetal com sabor a gostoou100 g de pudim proteico

ou1 porção de frutas cortada em pedaços pequenos (uma parte também pode ser utilizada como topping)

ouOpcional: canela

Preparação

Num frasco, adicionar todos os ingredientes e misturar bem

Deixar no frigorífico durante a noite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (345 g)	% DR
Energia	80 kcal	276 kcal	14 %
Proteína	6 g	20 g	39 %
H. Carbono	12 g	40 g	16 %
Açúcares	3 g	10 g	11 %
Gordura	1 g	4 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	23 %
Sódio	26 mg	89 mg	4 %

Receitas deMargarida Sousa

Nutricionista · 4440N

Alimente-se de forma consciente e atinja o equilíbrio que merece.

Aveia adormecida proteica

terça-feira, 27 de setembro de 2022