Name: Aveia adormecida proteica
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 374.5 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1 biscoito de weetabix (19 g); 100 ml de leite magro ou bebida de soja ou leite proteico; 20 g de proteína whey ou vegetal com sabor a gosto; 100 g de pudim proteico; 1 iogurte skyr/proteico (150 g); 1 porção de frutas cortada em pedaços pequenos (uma parte também pode ser utilizada como topping); Opcional: canela

Para rentabilizar o tempo, podes fazer vários frascos para a semana, mudando o tipo de fruta utilizada e/ou o sabor da proteína whey

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)ou1 biscoito de weetabix (19 g)

ou100 ml de leite magro ou bebida de soja ou leite proteico

ou20 g de proteína whey ou vegetal com sabor a gostoou100 g de pudim proteicoou1 iogurte skyr/proteico (150 g)

ou1 porção de frutas cortada em pedaços pequenos (uma parte também pode ser utilizada como topping)

ouOpcional: canela

Preparação

Num frasco, adicionar todos os ingredientes e misturar bem

Deixar no frigorífico durante a noite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (375 g)	% DR
Energia	74 kcal	276 kcal	14 %
Proteína	5 g	20 g	40 %
H. Carbono	11 g	41 g	16 %
Açúcares	3 g	11 g	12 %
Gordura	1 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	23 %
Sódio	28 mg	105 mg	4 %

Receitas deMargarida Sousa

Nutricionista · 4440N

Alimente-se de forma consciente e atinja o equilíbrio que merece.

Aveia adormecida proteica

terça-feira, 27 de setembro de 2022