Recipes ofMaria João Dias de Castro

Dietitian (Nutricionista) · 3338N

Alimentação Saudável!!!

Papas de Aveia no Forno c/ Courgette e Chocolate

Wednesday, April 07, 2021
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Portions
6
Ingredients
or1 colher de sopa of mel (24 g)
or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
or1 e 1/2 chávena de flocos de aveia finos (200g)
or2 colheres de chá of canela moída (6 g)
or1 chávena de courgette crua ralada (332 g)
or1 colher de chá of noz-moscada (2 g)
or1/3 chávena leite magro (280ml )
or1 colher de chá of fermento em pó (7 g)
or1 colher de café de sal
or1/2 chávena de chocolate de culinária Pantagruel ( de stevia opcional)
Preparation
1.
Numa taça, adicionar o ovo e o mel. Bater bem até obter uma mistura cremosa.
2.
Adicionar os flocos de aveia, a canela, a noz moscada, o leite magro, o fermento, o sal e a courgette ralada. Mexer bem até os ingredientes estarem bem envolvidos.
3.
Partir o chocolate em pedaços pequenos. Juntar à mistura e envolver.
4.
Deitar a mistura num recipiente próprio para forno e levar ao forno pré-aquecido a 180º durante cerca de 25minutos.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (155 g)% DRI
Energy154 kcal239 kcal12 %
Protein5 g8 g16 %
Carbohydrate21 g32 g12 %
Sugars11 g16 g18 %
Fat5 g8 g11 %
Fatty acids, total saturated2 g3 g17 %
Fiber2 g4 g14 %
Sodium453 mg702 mg29 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Maria João Dias de Castro
Maria João Dias de Castro
Dietitian (Nutricionista) · 3338N
Alimentação Saudável!!!