Name: Papas de Aveia no Forno c/ Courgette e Chocolate
Yield: 930.04 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa de mel (24 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 1 e 1/2 chávena de flocos de aveia finos (200g); 2 colheres de chá de canela moída (6 g); 1 chávena de courgette crua ralada (332 g); 1 colher de chá de noz-moscada (2 g); 1/3 chávena leite magro (280ml ); 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); 1 colher de café de sal; 1/2 chávena de chocolate de culinária Pantagruel ( de stevia opcional)

Ingredientes

ou1 colher de sopa de mel (24 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou1 e 1/2 chávena de flocos de aveia finos (200g)

ou2 colheres de chá de canela moída (6 g)

ou1 chávena de courgette crua ralada (332 g)

ou1 colher de chá de noz-moscada (2 g)

ou1/3 chávena leite magro (280ml )

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ou1 colher de café de sal

ou1/2 chávena de chocolate de culinária Pantagruel ( de stevia opcional)

Preparação

Numa taça, adicionar o ovo e o mel. Bater bem até obter uma mistura cremosa.

Adicionar os flocos de aveia, a canela, a noz moscada, o leite magro, o fermento, o sal e a courgette ralada. Mexer bem até os ingredientes estarem bem envolvidos.

Partir o chocolate em pedaços pequenos. Juntar à mistura e envolver.

Deitar a mistura num recipiente próprio para forno e levar ao forno pré-aquecido a 180º durante cerca de 25minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (155 g)	% DR
Energia	154 kcal	239 kcal	12 %
Proteína	5 g	8 g	16 %
H. Carbono	21 g	32 g	12 %
Açúcares	11 g	16 g	18 %
Gordura	5 g	8 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	17 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	453 mg	702 mg	29 %

Receitas deMaria João Dias de Castro

Nutricionista · 3338N

Ser realista, adequar a alimentação ao horário laboral e familiar, c/ vida social

Papas de Aveia no Forno c/ Courgette e Chocolate

quarta-feira, 07 de abril de 2021