Name: Mix de Frutas Secas e Castanha (Mãe Terra)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 25.0 gramas
Ingredients: 1 porção de 2 unidades de castanha-de-caju torrada salgada (5 g); 0.1 colheres de sopa cheias de banana passa (4 g); 0.2 colheres de sopa rasas de uva passa (2 g); 3 gramas de fruta seca ou desidratada; 3 gramas de fruta seca ou desidratada

As frutas secas são ricas em vitaminas, minerais e fibras alimentares.

Ingredientes

ou1 porção de 2 unidades de castanha-de-caju torrada salgada (5 g)

ou0.1 colheres de sopa cheias de banana passa (4 g)

ou0.2 colheres de sopa rasas de uva passa (2 g)

ou3 gramas de fruta seca ou desidratada

Modo de preparo

Misture todos as sementes com a castanha e coloque um um saquinho pequeno. Amarre bem firme sem deixar ar dentro. Armazene em local seco e ao abrigo de luz

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (25 g)	% DDR
Energia	375 kcal	94 kcal	5 %
Carboidratos	62 g	15 g	5 %
Proteína	7 g	2 g	2 %
Gordura	15 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	4 g	1 g	4 %
Sódio	40 mg	10 mg	0 %

Receitas deMaria Clara Elizabeth

Nutricionista · 24671/P

Transformando vidas através da nutrição com o Método elevA

Mix de Frutas Secas e Castanha (Mãe Terra)

quarta-feira, 16 de julho de 2025