Receitas deMaria Clara Elizabeth

Nutricionista · 24671/P

Transformando vidas através da nutrição com o Método elevA

Omelete de Espinafre e Queijo - Low Carb

sábado, 13 de setembro de 2025
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Uma opção de café da manhã low carb com menos de 250 kcal.

Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 colher de sopa cheia de espinafre (25 g)
ou1 fatia pequena de queijo de minas (20 g)
ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem (5 g)
Modo de preparo
1.
Separe todos os ingredientes, 1 vasilha ou bowl, e 1 frigideira.
2.
Adicione todos os ingredientes a vasilha e bata bem. Pode adicionar temperos de sua preferência como sal, orégano, chimichuri, páprica, etc.
3.
Deixe a frigideira esquentar bastante e adicione 1 fio de azeite extra virgem, o equivalente a 1/2 colher de sopa.
4.
Despeje todos os ingredientes na frigideira untada e tampe a panela. Espere até formar "buraquinhos" e vire a massa. Após alguns minutos está pronto e é só se deliciar!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (130 g)% DDR
Energia171 kcal223 kcal11 %
Carboidratos3 g4 g1 %
Proteína11 g14 g19 %
Gordura13 g16 g30 %
Gorduras saturadas4 g5 g23 %
Fibra alimentar0 g1 g2 %
Sódio333 mg435 mg18 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Maria Clara Elizabeth
Maria Clara Elizabeth
Nutricionista · 24671/P
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