Receitas deMaria Inês Cardoso

Nutricionista · 3793N

Aprenda a comer com equilíbrio e atinja os seus objetivos!

Guacamole

quarta-feira, 08 de setembro de 2021
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Porções
3

Uma forma prática e mais saborosa de consumir abacate.

Ingredientes
ou1 abacate pequeno maduro OU 1/2 grande
ou1 tomate pequeno
ouSumo de meio limão
ou1/2 cebola picada
ouPimenta preta a gosto
Preparação
1.
Esmagar o abacate (deve estar bem maduro) com a ajuda de um garfo;
2.
Picar a cebola e o tomate em pedaços pequenos;
3.
Regar com sumo de meio limão;
4.
Adicionar pimenta ou outras especiarias a gosto.
5.
Distribuir o preparado numa fatia de pão ou tosta, colocando por cima um ovo escalfado ou cozido.
6.
Bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (175 g)% DR
Energia62 kcal108 kcal5 %
Proteína1 g2 g3 %
H. Carbono3 g5 g2 %
Açúcares3 g5 g5 %
Gordura5 g8 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar2 g4 g15 %
Sódio13 mg22 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Maria Inês Cardoso
Maria Inês Cardoso
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