Name: Panquecas de aveia e banana
Prep time: 15 min
Yield: 174.8 gramas
Ingredients: 1 banana; 1 ovo de galinha; 30 gramas de farinha ou flocos de aveia; 30 gramas de farinha de espelta; Canela em pó a gosto

Uma receita de panquecas simples, saborosa e nutritiva.

Ingredientes

ou1 banana

ou1 ovo de galinha

ou30 gramas de farinha ou flocos de aveiaou30 gramas de farinha de espelta

ouCanela em pó a gosto

Preparação

Pré-aqueça uma frigideira antiaderente;

Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou num copo com varinha e triture tudo;

Coloque uma concha rasa da massa numa frigideira antiaderente, com o lume no mínimo, deixando cozinhar até surgirem bolhas na massa. Vire a panqueca e deixe cozinhar mais uns segundos;

Repita o processo até terminar a massa;

Sirva as panquecas com a fruta que mais gostar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por 2 porções (88 g)	% DR
Energia	170 kcal	150 kcal	7 %
Proteína	8 g	7 g	14 %
H. Carbono	21 g	18 g	7 %
Açúcares	9 g	8 g	9 %
Gordura	5 g	5 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	9 %
Sódio	58 mg	51 mg	2 %

Receitas deMaria Inês Cardoso

Nutricionista · 3793N

Aprenda a comer com equilíbrio e atinja os seus objetivos!

Panquecas de aveia e banana

quarta-feira, 08 de setembro de 2021