Name: Bolo da caneca de cacau
Cook time: 5 min
Yield: 271.67 gramas
Ingredients: 1 ovo; 15 gramas de farinha de aveia ou espelta; 1/2 banana pequena; 5g de cacau em pó OU 5g de chocolate OU 5g de pepitas de chocolate; NOTA: Em substituição do cacau pode utilizar canela a gosto.

Ingredientes

ou1 ovo

ou15 gramas de farinha de aveia ou espelta

ou1/2 banana pequena

ou5g de cacau em pó OU 5g de chocolate OU 5g de pepitas de chocolate

ouNOTA: Em substituição do cacau pode utilizar canela a gosto.

Preparação

Coloque o ovo numa chávena alta e mexa bem. Adicione 1/2 banana esmagada e a farinha e misture tudo.

Adicione o cacau ou chocolate e leve ao microondas 60 a 90 segundos (variável de acordo com a potência do equipamento).

Verifique a consistência e se estiver bem cozido retire da chávena e sirva. Caso necessite coloque mais uns segundos no microondas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (272 g)	% DR
Energia	75 kcal	204 kcal	10 %
Proteína	5 g	13 g	25 %
H. Carbono	6 g	15 g	6 %
Açúcares	2 g	6 g	6 %
Gordura	4 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	38 mg	103 mg	4 %

Receitas deMaria Inês Cardoso

Nutricionista · 3793N

Aprenda a comer com equilíbrio e atinja os seus objetivos!

Bolo da caneca de cacau

terça-feira, 21 de setembro de 2021