Name: Panquecas de laranja e canela
Prep time: 10 min
Yield: 211 gramas
Ingredients: 1 ovo; 15 gramas de farinha de amêndoa; 15 gramas de farinha de trigo integral; 15 gramas de farinha de aveia; 1 laranja tamanho médio (sem casca e caroços); canela a gosto

Ingredientes

ou1 ovo

ou15 gramas de farinha de amêndoa

ou15 gramas de farinha de trigo integralou15 gramas de farinha de aveia

ou1 laranja tamanho médio (sem casca e caroços)

oucanela a gosto

Preparação

Misturar todos os ingredientes numa liquidificadora ou com uma varinha mágica.

Colocar o preparado (cerca de 1 colher de sopa de cada vez) numa frigideira antiaderente, em lume brando.

Quando surgiram bolhinhas na massa, virar e deixar no lume brando mais 1 ou 2 minutos.

Esta receita deve dar para 2 lanches

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (106 g)	% DR
Energia	144 kcal	152 kcal	8 %
Proteína	7 g	7 g	14 %
H. Carbono	11 g	12 g	4 %
Açúcares	7 g	7 g	8 %
Gordura	7 g	8 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	40 mg	42 mg	2 %

Receitas deMaria Inês Cardoso

Nutricionista · 3793N

Aprenda a comer com equilíbrio e atinja os seus objetivos!

Panquecas de laranja e canela

quarta-feira, 03 de novembro de 2021