Name: Avena chocolatosa con arándanos
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 177 gramos
Ingredients: 1 ración individual de avena, cruda (35 g); 1 vaso pequeño de leche, desnatada, pasteurizada (113 g); 1 cucharada de postre colmada de cacao soluble sin azúcar, en polvo (7 g); 1 cucharadita de canela en polvo (2 g); 1 puñado, mano cerrada de arándano, crudo (20 g)

Avena con cacao

Ingredientes

o1 ración individual de avena, cruda (35 g)

o1 vaso pequeño de leche, desnatada, pasteurizada (113 g)

o1 cucharada de postre colmada de cacao soluble sin azúcar, en polvo (7 g)

o1 cucharadita de canela en polvo (2 g)

o1 puñado, mano cerrada de arándano, crudo (20 g)

Método de preparación

Agregar los copos de avena y en una olla

Agregar los copos de avena y leche en una olla a fuego alto

Cuando comience a hervir, baja el fuego y agrega el cacao en polvo y la canela

Revuelve bien, hasta que los ingredientes se incorporen

Agrega los arándanos y continúa revolviendo a fuego bajo

Cuando la avena haya absorbido los ingredientes, apaga el fuego y sirve.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (177 g)	% DDR
Energía	124 kcal	219 kcal	11 %
Proteína	6 g	10 g	21 %
H. Carbono	21 g	38 g	15 %
Azúcares	7 g	12 g	14 %
Grasa	2 g	3 g	4 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentaria	2 g	4 g	17 %
Sodio	33 mg	59 mg	2 %

Recetas deMariana Navarro Rangel

Dietista-Nutricionista · 12082298

¡Hola, soy Mariana Navarro! Máster en Nutrición y Metabolismo

Avena chocolatosa con arándanos

domingo, 24 de septiembre de 2023