Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Assado de frango com aveia

quarta-feira, 17 de março de 2021
Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)
ou100 gramas de farinha de tapioca
ou60 gramas de quinoa em flocos
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
ou1 unidade grande de filé de frango cozido desfiado com molho caseiro (tomate cebola) (190 g)
Modo de preparo
1.
Misture tudo muito bem até formar uma massinha. Untei uma assadeira pequena com azeite, coloquei uma pequena parte da massa, coloquei o recheio e o restante da massa por cima. Polvilhei queijo ralado e levei 25 min para o forno pré aquecido 200 graus.
Informação nutricional
Por 100 gPor Fatia (60 g)% DDR
Energia206 kcal124 kcal6 %
Carboidratos20 g12 g4 %
Proteína16 g9 g13 %
Gordura7 g4 g7 %
Gorduras saturadas2 g1 g4 %
Fibra alimentar0 g0 g1 %
Sódio267 mg160 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
Nutricionista · 7540P
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |