Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)
ou100 gramas de farinha de tapioca
ou60 gramas de quinoa em flocos
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
ou1 unidade grande de filé de frango cozido desfiado com molho caseiro (tomate cebola) (190 g)
Modo de preparo
1.
Misture tudo muito bem até formar uma massinha. Untei uma assadeira pequena com azeite, coloquei uma pequena parte da massa, coloquei o recheio e o restante da massa por cima. Polvilhei queijo ralado e levei 25 min para o forno pré aquecido 200 graus.
Informação nutricional
| Por 100 g | Por Fatia (60 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 206 kcal | 124 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 20 g | 12 g | 4 % |
| Proteína | 16 g | 9 g | 13 % |
| Gordura | 7 g | 4 g | 7 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 1 g | 4 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 0 g | 1 % |
| Sódio | 267 mg | 160 mg | 7 % |
