Recipes ofMariana Mello

Dietitian (Nutricionista) · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Assado de frango com aveia

Wednesday, March 17, 2021
Ingredients
or3 unidades of ovo de galinha (135 g)
or100 grams of farinha de tapioca
or60 gramas de quinoa em flocos
or1 colher de sopa of azeite de oliva extra virgem (8 g)
or1 colher de sopa of fermento químico em pó (10 g)
or1 unidade grande de filé de frango cozido desfiado com molho caseiro (tomate cebola) (190 g)
Preparation
1.
Misture tudo muito bem até formar uma massinha. Untei uma assadeira pequena com azeite, coloquei uma pequena parte da massa, coloquei o recheio e o restante da massa por cima. Polvilhei queijo ralado e levei 25 min para o forno pré aquecido 200 graus.
Nutritional information
Per 100 gPer Fatia (60 g)% DRI
Energy206 kcal124 kcal6 %
Carbohydrate20 g12 g4 %
Protein16 g9 g13 %
Fat7 g4 g7 %
Fatty acids, total saturated2 g1 g4 %
Fiber0 g0 g1 %
Sodium267 mg160 mg7 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Mariana Mello
Dietitian (Nutricionista) · 7540P
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