Name: Whey com frutas vermelhas e chia
Yield: 259.5 gramas
Ingredients: 1 Dosador de whey Protein Concentrado (28 g); 1/2 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, cranberry, amora) (62 g); 1/2 colher de sopa de semente de chia (5 g); 1 copo pequeno cheio de água de coco (165 g)

Ingredientes

ou1 Dosador de whey Protein Concentrado (28 g)

ou1/2 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, cranberry, amora) (62 g)

ou1/2 colher de sopa de semente de chia (5 g)

ou1 copo pequeno cheio de água de coco (165 g)

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no mixer ou no liquidificador, pode completar com água mineral se quiser deixar a consistência mais líquida.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (260 g)	% DDR
Energia	77 kcal	201 kcal	10 %
Carboidratos	8 g	20 g	7 %
Proteína	9 g	23 g	30 %
Gordura	2 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	30 %
Sódio	68 mg	177 mg	7 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Whey com frutas vermelhas e chia

segunda-feira, 22 de março de 2021