ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)
ou1 unidade média, prata/branca de banana (40 g)
ou20 gramas de farelo de aveia, cru
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 colher de chá de extrato/essência de baunilha (4 g)
ou3 gramas de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
Picar a maçã em pedaços e deixar umas 3 fatias finas para colocar no meio do bolinho. Em um liquidificador bater a banana, maçã e o ovo. Depois adicionar o farelo e bater novamente.
Em um recipiente já untado, colocar a massa e adicionar todos os outros ingredientes. Levar a air fryer por 15 minutos à 180graus.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (177 g)
% DDR
Energia
114 kcal
201 kcal
10 %
Carboidratos
20 g
36 g
12 %
Proteína
5 g
9 g
12 %
Gordura
3 g
6 g
11 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
7 %
Fibra alimentar
4 g
6 g
25 %
Sódio
199 mg
353 mg
15 %
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