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Mariana Mello
Nutricionista · 7540
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |
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Waffle de aveia
sexta-feira, 28 de maio de 2021
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Porções
2
Ingredientes
ou
1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou
1 unidade de clara de ovo de galinha (30 g)
ou
4 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (32 g)
ou
2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)
ou
10 gramas de leite de coco em pó (1 colher de sopa)
ou
8 gramas de demerara ou eritritol ou xilitol ou stévia
ou
2 colheres de chá de extrato/essência de baunilha (8 g)
ou
5 gramas de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o fermento.
2.
Quando a mistura tiver homogênea, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma colher.
3.
Coloque a massa na máquina de Waffle bem quente, untada.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(69 g)
% DDR
Energia
242 kcal
168 kcal
8 %
Carboidratos
28 g
20 g
7 %
Proteína
13 g
9 g
12 %
Gordura
7 g
5 g
9 %
Gorduras saturadas
4 g
3 g
12 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
6 %
Sódio
479 mg
332 mg
14 %
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Mariana Mello
Nutricionista · 7540
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |
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