Recipes ofMariana Mello

Dietitian (Nutricionista) · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Waffle de aveia

Friday, May 28, 2021
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Portions
2
Ingredients
or1 unidade of ovo de galinha (45 g)
or1 unidade de clara de ovo de galinha (30 g)
or4 colheres de sopa rasas of farinha de aveia (32 g)
or2 colheres de sopa cheias of leite em pó desnatado (20 g)or10 gramas de leite de coco em pó (1 colher de sopa)
or8 gramas de demerara ou eritritol ou xilitol ou stévia
or2 colheres de chá de extrato/essência de baunilha (8 g)
or5 grams of fermento químico em pó
Preparation
1.
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o fermento.
2.
Quando a mistura tiver homogênea, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma colher.
3.
Coloque a massa na máquina de Waffle bem quente, untada.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (69 g)% DRI
Energy242 kcal168 kcal8 %
Carbohydrate28 g20 g7 %
Protein13 g9 g12 %
Fat7 g5 g9 %
Fatty acids, total saturated4 g3 g12 %
Fiber2 g2 g6 %
Sodium479 mg332 mg14 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Mariana Mello
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