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Mariana Mello
Dietitian (Nutricionista) · 7540P
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |
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Waffle de aveia com banana
Friday, May 28, 2021
pie_chart
Portions
2
Ingredients
or
1 unidade of ovo de galinha (45 g)
or
1 unidade de clara de ovo de galinha (30 g)
or
4 colheres de sopa rasas of farinha de aveia (32 g)
or
10 gramas de leite de coco em pó (1 colher de sopa)
or
2 colheres de sopa cheias of leite em pó desnatado (20 g)
or
8 gramas de demerara ou eritritol ou xilitol ou stévia
or
2 colheres de chá de extrato/essência de baunilha (8 g)
or
5 grams of fermento químico em pó
or
1/2 unidade de banana prata/branca crua (33 g)
Preparation
1.
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o fermento.
2.
Quando a mistura tiver homogênea, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma colher.
3.
Coloque a massa na máquina de Waffle bem quente, untada.
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(86 g)
% DRI
Energy
215 kcal
184 kcal
9 %
Carbohydrate
28 g
24 g
8 %
Protein
11 g
10 g
13 %
Fat
6 g
5 g
9 %
Fatty acids, total saturated
3 g
3 g
12 %
Fiber
2 g
2 g
8 %
Sodium
388 mg
332 mg
14 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Dietitian (Nutricionista) · 7540P
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |
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