Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Waffle de aveia com banana

sexta-feira, 28 de maio de 2021
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Porções
2
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 unidade de clara de ovo de galinha (30 g)
ou4 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (32 g)
ou10 gramas de leite de coco em pó (1 colher de sopa)ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)
ou8 gramas de demerara ou eritritol ou xilitol ou stévia
ou2 colheres de chá de extrato/essência de baunilha (8 g)
ou5 gramas de fermento químico em pó
ou1/2 unidade de banana prata/branca crua (33 g)
Modo de preparo
1.
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o fermento.
2.
Quando a mistura tiver homogênea, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma colher.
3.
Coloque a massa na máquina de Waffle bem quente, untada.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (86 g)% DDR
Energia215 kcal184 kcal9 %
Carboidratos28 g24 g8 %
Proteína11 g10 g13 %
Gordura6 g5 g9 %
Gorduras saturadas3 g3 g12 %
Fibra alimentar2 g2 g8 %
Sódio388 mg332 mg14 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
Nutricionista · 7540
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |