Recipes ofMariana Mello

Dietitian (Nutricionista) · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Waffle de aveia com banana

Friday, May 28, 2021
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Portions
2
Ingredients
or1 unidade of ovo de galinha (45 g)
or1 unidade de clara de ovo de galinha (30 g)
or4 colheres de sopa rasas of farinha de aveia (32 g)
or10 gramas de leite de coco em pó (1 colher de sopa)or2 colheres de sopa cheias of leite em pó desnatado (20 g)
or8 gramas de demerara ou eritritol ou xilitol ou stévia
or2 colheres de chá de extrato/essência de baunilha (8 g)
or5 grams of fermento químico em pó
or1/2 unidade de banana prata/branca crua (33 g)
Preparation
1.
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o fermento.
2.
Quando a mistura tiver homogênea, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma colher.
3.
Coloque a massa na máquina de Waffle bem quente, untada.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (86 g)% DRI
Energy215 kcal184 kcal9 %
Carbohydrate28 g24 g8 %
Protein11 g10 g13 %
Fat6 g5 g9 %
Fatty acids, total saturated3 g3 g12 %
Fiber2 g2 g8 %
Sodium388 mg332 mg14 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Mariana Mello
Dietitian (Nutricionista) · 7540P
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