Recipes ofMariana Mello

Dietitian (Nutricionista) · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Sanduíche com pão de aveia

Sunday, June 06, 2021
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Portions
1
Ingredients
or40 grams of aveia em flocos crua
or100 gramas de ovo de galinha cru (2 unidades)
or1.5 Colheres de sopa of patê de frango com creme de ricota (30 g)
or1 folha média of alface americana crua (10 g)
or1 fatia média of tomate (15 g)
or3 grams of fermento químico em pó
Preparation
1.
Em um pote misturar a aveia em flocos e os ovos e bater com um garfo, temperar a gosto (eu uso sal de cozinha, páprica doce e orégano), adicionar o fermento e levar ao microondas por 2 minutos.
2.
Retirar a massinha de pote, cortar a massa em duas fatias, rechear com o patê de frango, alface e tomate.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (198 g)% DRI
Energy181 kcal358 kcal18 %
Carbohydrate15 g30 g10 %
Protein13 g26 g34 %
Fat8 g15 g27 %
Fatty acids, total saturated2 g4 g17 %
Fiber2 g4 g16 %
Sodium245 mg485 mg20 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Mariana Mello
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