Name: Sanduíche com pão de aveia
Yield: 198 gramas
Ingredients: 40 gramas de aveia em flocos crua; 100 gramas de ovo de galinha cru (2 unidades); 1.5 Colheres de sopa de patê de frango com creme de ricota (30 g); 1 folha média de alface americana crua (10 g); 1 fatia média de tomate (15 g); 3 gramas de fermento químico em pó

Ingredientes

ou40 gramas de aveia em flocos crua

ou100 gramas de ovo de galinha cru (2 unidades)

ou1.5 Colheres de sopa de patê de frango com creme de ricota (30 g)

ou1 folha média de alface americana crua (10 g)

ou1 fatia média de tomate (15 g)

ou3 gramas de fermento químico em pó

Modo de preparo

Em um pote misturar a aveia em flocos e os ovos e bater com um garfo, temperar a gosto (eu uso sal de cozinha, páprica doce e orégano), adicionar o fermento e levar ao microondas por 2 minutos.

Retirar a massinha de pote, cortar a massa em duas fatias, rechear com o patê de frango, alface e tomate.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (198 g)	% DDR
Energia	181 kcal	358 kcal	18 %
Carboidratos	15 g	30 g	10 %
Proteína	13 g	26 g	34 %
Gordura	8 g	15 g	27 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	245 mg	485 mg	20 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Sanduíche com pão de aveia

domingo, 06 de junho de 2021