Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Panqueca de carne ou frango

domingo, 27 de junho de 2021
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Porções
1
Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha cru (90 g)
ou30 gramas de farelo de aveia (2 colheres de sopa)ou20 gramas de farinha de arroz, integral
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou3 pitadas de sal, cozinha (1 g) (adicione a gosto)
ou1 colher de sopa cheia de carne moída refogada (25 g)ou1/2 unidade pequena de filé de frango cozido (50 g)
Modo de preparo
1.
Mistures os ingredientes, unte uma frigideira já pré aquecida e despeje a massa. Quando soltar as pontas, virar e rechear.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (149 g)% DDR
Energia185 kcal275 kcal14 %
Carboidratos14 g21 g7 %
Proteína16 g25 g33 %
Gordura9 g13 g23 %
Gorduras saturadas3 g4 g17 %
Fibra alimentar2 g3 g11 %
Sódio735 mg1096 mg46 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
Nutricionista · 7540P
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |