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Mariana Mello
Nutricionista · 7540
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |
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Crepioca com tomate e orégano
sábado, 11 de setembro de 2021
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 unidades de ovo de galinha, cru (90 g)
ou
15 gramas de farinha de tapioca (1 colher de sopa)
ou
3 fatias médias de tomate com semente cru ou 8 unidades de tomatinhos cereja (45 g)
ou
1 fatia pequena, queijo minas, frescal (20 g)
ou
30 gramas de mussarela de bufala
ou
20 gramas de queijo, brie
ou
5 gramas de óregano
Modo de preparo
1.
Em uma caneca, quebrar os ovos, adicionar a farinha de tapioca e mexer bem com um garfo até ficar bem homogêneo.
2.
Levar a massa em uma frigideira bem aquecida e somente untada, tampar e quando soltar a pontar virar e rechear com queijo, tomate e orégano.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(169 g)
% DDR
Energia
159 kcal
268 kcal
13 %
Carboidratos
11 g
18 g
6 %
Proteína
9 g
16 g
21 %
Gordura
9 g
15 g
27 %
Gorduras saturadas
4 g
6 g
28 %
Fibra alimentar
2 g
3 g
11 %
Sódio
111 mg
187 mg
8 %
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Mariana Mello
Nutricionista · 7540
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |
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