or1 lata of atum em conserva (120 g)or1 unidade pequena de filé de frango cozido para 1/2 copo de iogurte(100 g)
or1 unidade pequena of iogurte natural (140 g)
or2 unidades medias of ovo de galinha cozido (90 g)
or2 colheres de sopa de cheiro verde picado (cebolinha, salsinha) (8 g)
or1 colher de sopa of azeite de oliva (8 g)
Preparation
1.
Se o atum for ao óleo (é melhor que seja e despejar o óleo da lata antes de usar o atum), misturar com todos os ingredientes e adicionar os ovos cozidos picados, já resfriados.
Servir gelado.
Nutritional information
Per 100 g
Per porção (328 g)
% DRI
Energy
134 kcal
440 kcal
22 %
Carbohydrate
1 g
4 g
1 %
Protein
13 g
44 g
58 %
Fat
8 g
27 g
48 %
Fatty acids, total saturated
2 g
8 g
34 %
Fiber
0 g
0 g
1 %
Sodium
111 mg
364 mg
15 %
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