Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Bolinho de banana de microondas

sexta-feira, 05 de junho de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade grande de banana caturra ou branca (55 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou15 gramas de farinha de tapioca (colher de sobremesa)ou15 gramas de farelo de aveia, cruou15 gramas de amêndoas (colher de sobremesa cheia)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)
Modo de preparo
1.
Em uma caneca amassar a banana e quebrar o ovo inteiro, misturar até ficar homogêneo.
2.
Adicionar a farinha de tapioca, a canela e a essência de baunilha, mexer tudo, levar ao microondas por 2 minutos e meio.
3.
Assim que retirar pode colocar um pedaço (15g) de chocolate 70% dentro do bolinho (enfiar) e tampar a caneca por 30 segundos antes de consumir.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (99 g)% DDR
Energia165 kcal164 kcal8 %
Carboidratos21 g21 g7 %
Proteína8 g8 g11 %
Gordura6 g6 g11 %
Gorduras saturadas2 g2 g7 %
Fibra alimentar4 g4 g16 %
Sódio52 mg51 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
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Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |