Name: Mingau de aveia com whey
Yield: 114.35 gramas
Ingredients: 1 unidade grande, d´Água de banana (90 g); 4 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (28 g); 1 colher de sopa de condimento, canela, pó (8 g); 1/2 colher de sopa de extrato de baunilha (7 g); 1/2 Dosador de whey Protein Concentrado (14 g)

Ingredientes

ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)

ou4 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (28 g)

ou1 colher de sopa de condimento, canela, pó (8 g)

ou1/2 colher de sopa de extrato de baunilha (7 g)

ou1/2 Dosador de whey Protein Concentrado (14 g)

Modo de preparo

Em uma panela aquecida amasse uma banana madura com um garfo e cubra com a aveia em flocos.

Adicione água aos poucos (de colher em colher) vai 1/4 de copo americano. Mexa o tempo todo, adicione a canela e a essência de baunilha.

Quando estiver consistente adicione o whey protein. Pode complementar com pasta de amendoim (moderação) e leite de côco em pó.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (114 g)	% DDR
Energia	221 kcal	253 kcal	13 %
Carboidratos	36 g	41 g	14 %
Proteína	13 g	15 g	21 %
Gordura	3 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	7 g	8 g	34 %
Sódio	3 mg	3 mg	0 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Mingau de aveia com whey

quarta-feira, 29 de julho de 2020