Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Mingau de aveia com whey

quarta-feira, 29 de julho de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)
ou4 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (28 g)
ou1 colher de sopa de condimento, canela, pó (8 g)
ou1/2 colher de sopa de extrato de baunilha (7 g)
ou1/2 Dosador de whey Protein Concentrado (14 g)
Modo de preparo
1.
Em uma panela aquecida amasse uma banana madura com um garfo e cubra com a aveia em flocos.
2.
Adicione água aos poucos (de colher em colher) vai 1/4 de copo americano. Mexa o tempo todo, adicione a canela e a essência de baunilha.
3.
Quando estiver consistente adicione o whey protein. Pode complementar com pasta de amendoim (moderação) e leite de côco em pó.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (114 g)% DDR
Energia221 kcal253 kcal13 %
Carboidratos36 g41 g14 %
Proteína13 g15 g21 %
Gordura3 g3 g5 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar7 g8 g34 %
Sódio3 mg3 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
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