Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Bolinho de arroz e quinoa

sábado, 08 de agosto de 2020
pie_chart
Porções
8
Ingredientes
ou2 conchas médias cheias de arroz integral cozido (234 g)
ou180 gramas de quinoa
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou50 gramas de farelo de aveia, cru
ou1 xícara de chá, picada de salsinha, cebolinha e tempero a gosto (60 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes em um bowl.
2.
Faça bolinhas com as mãos e distribua em uma assadeira ou na air fryer em fogo pré aquecido. Pode regar com azeite de oliva e espere até dourar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (76 g)% DDR
Energia133 kcal100 kcal5 %
Carboidratos22 g17 g6 %
Proteína6 g4 g6 %
Gordura4 g3 g5 %
Gorduras saturadas1 g1 g3 %
Fibra alimentar3 g3 g10 %
Sódio24 mg18 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
Nutricionista · 7540P
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |