Name: Bolinho de arroz e quinoa
Yield: 604.37 gramas
Ingredients: 2 conchas médias cheias de arroz integral cozido (234 g); 180 gramas de quinoa; 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 50 gramas de farelo de aveia, cru; 1 xícara de chá, picada de salsinha, cebolinha e tempero a gosto (60 g)

Ingredientes

ou2 conchas médias cheias de arroz integral cozido (234 g)

ou180 gramas de quinoa

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou50 gramas de farelo de aveia, cru

ou1 xícara de chá, picada de salsinha, cebolinha e tempero a gosto (60 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em um bowl.

Faça bolinhas com as mãos e distribua em uma assadeira ou na air fryer em fogo pré aquecido. Pode regar com azeite de oliva e espere até dourar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (76 g)	% DDR
Energia	133 kcal	100 kcal	5 %
Carboidratos	22 g	17 g	6 %
Proteína	6 g	4 g	6 %
Gordura	4 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	10 %
Sódio	24 mg	18 mg	1 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Bolinho de arroz e quinoa

sábado, 08 de agosto de 2020