Name: Mingau de aveia no micro
Yield: 126.8 gramas
Ingredients: 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g); 80 gramas de banana prata, amassada (1 unidade pequena); 40 gramas de farelo de aveia, cru

Ingredientes

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

ou80 gramas de banana prata, amassada (1 unidade pequena)

ou40 gramas de farelo de aveia, cru

Modo de preparo

Em um recipiente amasse a banana e cubra com todos os ingredientes, adicione água aos poucos e leve ao microondas mexendo de 30 em 30 segundos até atingir a consistência deseja. Não intolerantes: Podem adicionar uma colher de sobremesa de leite desnatado em pó ou 20ml de leite desnatado, se quiser uma consistência mais cremosa. Intolerantes: Pode adicionar 20ml de leite de castanhas, a tal da castanha para melhorar a consistência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (127 g)	% DDR
Energia	154 kcal	196 kcal	10 %
Carboidratos	39 g	50 g	17 %
Proteína	6 g	8 g	11 %
Gordura	2 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	7 g	9 g	37 %
Sódio	2 mg	2 mg	0 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Mingau de aveia no micro

segunda-feira, 31 de agosto de 2020