Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Mingau de aveia no micro

segunda-feira, 31 de agosto de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (misturar flocos finos com grossos) (45 g)
ou1 unidade de banana amassada
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente amasse a banana e cubra com todos os ingredientes, adicione água aos poucos e leve ao microondas mexendo de 30 em 30 segundos até atingir a consistência deseja. Pode adicionar uma colher de sobremesa de leite desnatado em pó.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (110 g)% DDR
Energia221 kcal243 kcal12 %
Carboidratos42 g46 g15 %
Proteína7 g8 g11 %
Gordura3 g3 g6 %
Gorduras saturadas1 g1 g3 %
Fibra alimentar7 g7 g29 %
Sódio3 mg3 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
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