Name: Mingau de aveia no micro
Yield: 109.85 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (misturar flocos finos com grossos) (45 g); 1 unidade de banana amassada; 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (misturar flocos finos com grossos) (45 g)

ou1 unidade de banana amassada

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

Modo de preparo

Em um recipiente amasse a banana e cubra com todos os ingredientes, adicione água aos poucos e leve ao microondas mexendo de 30 em 30 segundos até atingir a consistência deseja. Pode adicionar uma colher de sobremesa de leite desnatado em pó.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (110 g)	% DDR
Energia	221 kcal	243 kcal	12 %
Carboidratos	42 g	46 g	15 %
Proteína	7 g	8 g	11 %
Gordura	3 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	7 g	7 g	29 %
Sódio	3 mg	3 mg	0 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Mingau de aveia no micro

segunda-feira, 31 de agosto de 2020