Name: Mingau de aveia no microondas ou panela (leite desnatado ou vegetal)
Yield: 156.8 gramas
Ingredients: 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g); 60 gramas de banana branca crua, amassada; 40 gramas de farelo de aveia, cru; 50 gramas de bebida Barista - A tal da castanha; 50ml de leite de vaca desnatado

Ingredientes

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

ou60 gramas de banana branca crua, amassada

ou40 gramas de farelo de aveia, cru

ou50 gramas de bebida Barista - A tal da castanhaou50ml de leite de vaca desnatado

Modo de preparo

No microondas: Em um recipiente apropriado, amassar a banana, cobrir com o farelo de aveia e colocar 25ml de leite ou bebida vegetal, misturar bem, adicionar canela em pó e extrato de baunilha (opcionais) levar ao microondas por 30 segundos, adicionar os outros 25ml de leite/bebida vegetal, misturar e levar ao microondas por mais 30segundos, se achar necessário pode acrescentar um pouco de água e aquecer novamente. Na panela são os mesmos processos porém em fogo baixo, mexendo sem parar e acrescentando um pouco de água para melhorar a consistência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (157 g)	% DDR
Energia	124 kcal	194 kcal	10 %
Carboidratos	30 g	47 g	16 %
Proteína	6 g	9 g	12 %
Gordura	2 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	6 g	9 g	35 %
Sódio	15 mg	23 mg	1 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Mingau de aveia no microondas ou panela (leite desnatado ou vegetal)

segunda-feira, 31 de agosto de 2020