Mingau de aveia no microondas ou panela (leite desnatado ou vegetal)
segunda-feira, 31 de agosto de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)
ou60 gramas de banana branca crua, amassada
ou40 gramas de farelo de aveia, cru
ou50 gramas de bebida Barista - A tal da castanhaou50ml de leite de vaca desnatado
Modo de preparo
1.
No microondas:
Em um recipiente apropriado, amassar a banana, cobrir com o farelo de aveia e colocar 25ml de leite ou bebida vegetal, misturar bem, adicionar canela em pó e extrato de baunilha (opcionais) levar ao microondas por 30 segundos, adicionar os outros 25ml de leite/bebida vegetal, misturar e levar ao microondas por mais 30segundos, se achar necessário pode acrescentar um pouco de água e aquecer novamente.
Na panela são os mesmos processos porém em fogo baixo, mexendo sem parar e acrescentando um pouco de água para melhorar a consistência.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (157 g)
% DDR
Energia
124 kcal
194 kcal
10 %
Carboidratos
30 g
47 g
16 %
Proteína
6 g
9 g
12 %
Gordura
2 g
3 g
6 %
Gorduras saturadas
0 g
1 g
3 %
Fibra alimentar
6 g
9 g
35 %
Sódio
15 mg
23 mg
1 %
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