or80 gramas de banana prata, amassada (1 unidade pequena)
or40 grams of oat bran, raw
Preparation
1.
Em um recipiente amasse a banana e cubra com todos os ingredientes, adicione água aos poucos e leve ao microondas mexendo de 30 em 30 segundos até atingir a consistência deseja.
Não intolerantes: Podem adicionar uma colher de sobremesa de leite desnatado em pó ou 20ml de leite desnatado, se quiser uma consistência mais cremosa.
Intolerantes: Pode adicionar 20ml de leite de castanhas, a tal da castanha para melhorar a consistência.
Nutritional information
Per 100 g
Per porção (127 g)
% DRI
Energy
154 kcal
196 kcal
10 %
Carbohydrate
39 g
50 g
17 %
Protein
6 g
8 g
11 %
Fat
2 g
3 g
5 %
Fatty acids, total saturated
0 g
1 g
2 %
Fiber
7 g
9 g
37 %
Sodium
2 mg
2 mg
0 %
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