Recipes ofMariana Mello

Dietitian (Nutricionista) · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Mingau de aveia no micro

Monday, August 31, 2020
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or1 tsp of spices, cinnamon, ground (3 g)
or1 tsp of vanilla extract (4 g)
or80 gramas de banana prata, amassada (1 unidade pequena)
or40 grams of oat bran, raw
Preparation
1.
Em um recipiente amasse a banana e cubra com todos os ingredientes, adicione água aos poucos e leve ao microondas mexendo de 30 em 30 segundos até atingir a consistência deseja. Não intolerantes: Podem adicionar uma colher de sobremesa de leite desnatado em pó ou 20ml de leite desnatado, se quiser uma consistência mais cremosa. Intolerantes: Pode adicionar 20ml de leite de castanhas, a tal da castanha para melhorar a consistência.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (127 g)% DRI
Energy154 kcal196 kcal10 %
Carbohydrate39 g50 g17 %
Protein6 g8 g11 %
Fat2 g3 g5 %
Fatty acids, total saturated0 g1 g2 %
Fiber7 g9 g37 %
Sodium2 mg2 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Mariana Mello
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