Recipes ofMariana Mello

Dietitian (Nutricionista) · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Torta de frango com aveia

Monday, September 14, 2020
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Portions
8
Ingredients
or3 unidades of ovo de galinha (135 g)
or1.5 copos pequenos cheios of leite de vaca integral (248 g)
or1.5 cups of oat bran, raw (141 g)
or50 grams of azeite de oliva
or1 unidade grande de peito de galinha ou frango cru, temperado e desfiado (270 g)
or2 unidades pequenas of cenoura crua (110 g)
or2 unidades de tomate, sem pele, picado (222 g)
or2 cloves of garlic, raw (6 g)
Preparation
1.
Leve a cenoura picada ao microondas e dê uma pré-cozida.
2.
Bata no liquidificador: os ovos, o leite, o óleo e o farelo de aveia. Passe para uma tigela e junte os demais ingredientes, sendo que o fermento deve ser o último, misture bem.
3.
Coloque em uma fôrma pequena untada e enfarinhada com o próprio oatbran.
4.
Leve ao forno médio pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos, à 180graus.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (146 g)% DRI
Energy144 kcal209 kcal10 %
Carbohydrate11 g15 g5 %
Protein12 g17 g23 %
Fat8 g12 g21 %
Fatty acids, total saturated2 g3 g12 %
Fiber2 g3 g14 %
Sodium48 mg70 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Mariana Mello
Dietitian (Nutricionista) · 7540P
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