ou1/2 lata de creme de Leite (150 g)ou190 gramas de creme culinário Vegetal - Cremeriaou145 gramas de requeijão light
ou3 colheres de sopa cheias de mostarda molho (60 g)
ou1 unidade pequena de cebola (30 g)
ou1 colher de sopa de óleo de soja (8 g)
ou500 gramas de filé de frango cozido
ou100 gramas de passata de tomate
Modo de preparo
1.
Picar o frango em cubos e temperar (eu recomendo sal, vinagre ou limão e deixar marinando no tempero por algumas horas na geladeira).
2.
Refogar a cebola no óleo ou azeite e dourar o frango, quando estiver cozido/refogado, adicionar a passata de tomate e mexer bem até a passata ferver com o frango. Adicionar o creme de leite ou creme vegetal ou requeijão.
3.
Por último adicionar a mostarda zero açúcar, pode adicionar uma colher de ketchup zero também. Se necessário adicionar água para melhorar a consistência do molho.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (171 g)
% DDR
Energia
162 kcal
276 kcal
14 %
Carboidratos
3 g
6 g
2 %
Proteína
20 g
33 g
44 %
Gordura
7 g
13 g
23 %
Gorduras saturadas
2 g
4 g
18 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
5 %
Sódio
205 mg
350 mg
15 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!