Name: Pão com ovos mexidos ou fritos sem óleo
Yield: 143 gramas
Ingredients: 110 gramas de ovo de galinha (2 unidades); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g); 33 gramas de pão do forno 100% integral Wickbold (1 fatia); 1 unidade, sem miolo de pão francês, de trigo (30 g); 30 gramas de pão light Seven Boys (1 fatia e 1/2)

Ingredientes

ou110 gramas de ovo de galinha (2 unidades)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

ou33 gramas de pão do forno 100% integral Wickbold (1 fatia)ou1 unidade, sem miolo de pão francês, de trigo (30 g)ou30 gramas de pão light Seven Boys (1 fatia e 1/2)

Modo de preparo

Com a frigideira bem aquecida untar com azeite de oliva ou óleo de soja (se a frigideira for bem anti aderente nem há necessidade de utilizar óleo. Fritar os ovos ou então mexer os ovos, pode temperar com sal, tempero verde (cebolinha ou salsinha), alho ou cebola ou páprica; Depois de pronto, reservar os ovos e tostar o pão na frigideira; Servir juntos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (143 g)	% DDR
Energia	180 kcal	257 kcal	13 %
Carboidratos	10 g	14 g	5 %
Proteína	13 g	18 g	25 %
Gordura	9 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	3 %
Sódio	184 mg	263 mg	11 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Pão com ovos mexidos ou fritos sem óleo

sábado, 03 de outubro de 2020