Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Pão com ovos mexidos ou fritos sem óleo

sábado, 03 de outubro de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou110 gramas de ovo de galinha (2 unidades)
ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)
ou33 gramas de pão do forno 100% integral Wickbold (1 fatia)ou1 unidade, sem miolo de pão francês, de trigo (30 g)ou30 gramas de pão light Seven Boys (1 fatia e 1/2)
Modo de preparo
1.
Com a frigideira bem aquecida untar com azeite de oliva ou óleo de soja (se a frigideira for bem anti aderente nem há necessidade de utilizar óleo. Fritar os ovos ou então mexer os ovos, pode temperar com sal, tempero verde (cebolinha ou salsinha), alho ou cebola ou páprica; Depois de pronto, reservar os ovos e tostar o pão na frigideira; Servir juntos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (143 g)% DDR
Energia180 kcal257 kcal13 %
Carboidratos10 g14 g5 %
Proteína13 g18 g25 %
Gordura9 g14 g25 %
Gorduras saturadas2 g4 g16 %
Fibra alimentar1 g1 g3 %
Sódio184 mg263 mg11 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
Nutricionista · 7540
Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |