ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou30 gramas de farelo de aveia, cru
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou8 gramas de demerara
ou1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (83 g)
ou1 colher de chá de essência de baunilha (4 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente adicione a aveia, o cacau, o açúcar e misture tudo, adicione leite aos poucos e vá mexendo, por último pingue a essência de baunilha, mexa e leve ao micro por 1 minuto, parando pra mexer em 30 segundos.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (160 g)
% DDR
Energia
170 kcal
273 kcal
14 %
Carboidratos
35 g
56 g
19 %
Proteína
9 g
14 g
18 %
Gordura
3 g
5 g
9 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
5 %
Fibra alimentar
6 g
10 g
38 %
Sódio
24 mg
39 mg
2 %
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