Recipes ofMariana Mello

Dietitian (Nutricionista) · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Mingau de aveia com cacau

Friday, October 16, 2020
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Portions
1
Ingredients
or2 colheres de sopa cheias of aveia em flocos (30 g)
or30 grams of oat bran, raw
or1 tbsp of cocoa, dry powder, unsweetened (5 g)
or8 grams of demerara
or1/2 copo pequeno cheio of leite de vaca desnatado (83 g)
or1 colher de chá de essência de baunilha (4 g)
Preparation
1.
Em um recipiente adicione a aveia, o cacau, o açúcar e misture tudo, adicione leite aos poucos e vá mexendo, por último pingue a essência de baunilha, mexa e leve ao micro por 1 minuto, parando pra mexer em 30 segundos.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (160 g)% DRI
Energy170 kcal273 kcal14 %
Carbohydrate35 g56 g19 %
Protein9 g14 g18 %
Fat3 g5 g9 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g5 %
Fiber6 g10 g38 %
Sodium24 mg39 mg2 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Mariana Mello
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