Name: Mingau de aveia com cacau
Yield: 160.1 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 30 gramas de farelo de aveia, cru; 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 8 gramas de demerara; 1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (83 g); 1 colher de chá de essência de baunilha (4 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou30 gramas de farelo de aveia, cru

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou8 gramas de demerara

ou1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (83 g)

ou1 colher de chá de essência de baunilha (4 g)

Modo de preparo

Em um recipiente adicione a aveia, o cacau, o açúcar e misture tudo, adicione leite aos poucos e vá mexendo, por último pingue a essência de baunilha, mexa e leve ao micro por 1 minuto, parando pra mexer em 30 segundos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	170 kcal	273 kcal	14 %
Carboidratos	35 g	56 g	19 %
Proteína	9 g	14 g	18 %
Gordura	3 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	6 g	10 g	38 %
Sódio	24 mg	39 mg	2 %

Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540 |

Mingau de aveia com cacau

sexta-feira, 16 de outubro de 2020