Recipes ofMariana Mello

Dietitian (Nutricionista) · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Ovos crocantes com sementes

Monday, October 19, 2020
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Portions
1
Ingredients
or30 gramas de mix de sementes ou granola salgada
or1 colher de café of azeite de oliva (1 g)
or1 unidade de ovo de galinha (78 g)
Preparation
1.
Em uma frigideira untada e bem aquecida, distribua as sementes.
2.
Salpique por cima temperos a gosto: chimichurri, orégano, lemon pepper, páprica, os de sua preferência.
3.
Quebre o ovo ou os ovos, tempere com sal moderado e tampe até atingir o ponto desejado.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (109 g)% DRI
Energy283 kcal308 kcal15 %
Carbohydrate6 g7 g2 %
Protein14 g16 g21 %
Fat23 g25 g46 %
Fatty acids, total saturated4 g4 g19 %
Fiber3 g3 g14 %
Sodium105 mg115 mg5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Mariana Mello
Mariana Mello
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