Receitas deMariana Mello

Nutricionista · 7540P

Mariana Mello, Nutricionista | CRN 7540P |

Ovos crocantes com sementes

segunda-feira, 19 de outubro de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou30 gramas de mix de sementes ou granola salgada
ou1 colher de café de azeite de oliva (1 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (78 g)
Modo de preparo
1.
Em uma frigideira untada e bem aquecida, distribua as sementes.
2.
Salpique por cima temperos a gosto: chimichurri, orégano, lemon pepper, páprica, os de sua preferência.
3.
Quebre o ovo ou os ovos, tempere com sal moderado e tampe até atingir o ponto desejado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (109 g)% DDR
Energia283 kcal308 kcal15 %
Carboidratos6 g7 g2 %
Proteína14 g16 g21 %
Gordura23 g25 g46 %
Gorduras saturadas4 g4 g19 %
Fibra alimentar3 g3 g14 %
Sódio105 mg115 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Mello
Mariana Mello
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