Name: Nuggets de frango
Yield: 309.25 gramas
Ingredients: 100 gramas de peito de frango sem pele cru; 100 gramas de corn flakes sem açúcar; 1 unidade de iogurte natural sólido magro (100 g); 1 colher de chá rasa, fino de sal (5 g); 1 colher de chá de pimenta preta (2 g); 1 dente de alho cru (3 g)

Ingredientes

ou100 gramas de peito de frango sem pele cru

ou100 gramas de corn flakes sem açúcar

ou1 unidade de iogurte natural sólido magro (100 g)

ou1 colher de chá rasa, fino de sal (5 g)

ou1 colher de chá de pimenta preta (2 g)

ou1 dente de alho cru (3 g)

Preparação

Corte o frango em tiras ou cubos médios

Coloque o iogurte numa taça e tempere com sal, pimenta e alho picado.

Triture os corn flakes, com as mãos ou com ajuda de um processador.

Pré aqueça o forno a 185ºC

Passe os pedaços de frango pelo iogurte, e de seguida pelos corn flakes

Coloque num tabuleiro e leve ao forno cerca de 20-30 minutos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (15 g)	% DR
Energia	173 kcal	27 kcal	1 %
Proteína	11 g	2 g	4 %
H. Carbono	29 g	5 g	2 %
Açúcares	4 g	1 g	1 %
Gordura	1 g	0 g	0 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	1 g	0 g	1 %
Sódio	987 mg	153 mg	6 %

Receitas deCatarina Trindade

Nutricionista · 3357N

A educação alimentar é estratégia ideal para um estilo de vida saudável.

Nuggets de frango

quarta-feira, 03 de março de 2021