Name: Batido de frambuesas y semillas de chía
Cook time: 10 min
Yield: 408.6 gramos
Ingredients: 100 gramos de frambuesa, cruda; 1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g); 60 gramos de leche de avena Vivesoy; 1 cucharada sopera de miel (18 g); 10 gramos de extracto de vainilla; 20 gramos de fresa; 50 gramos de arándano, crudo; 2 puñados, mano cerrada, sin cáscara de almendra, cruda (40 g); 10 gramos de seeds, chia seeds, dried

Los batidos convierten tomar fruta y verduras en una fiesta, incluso para los niños o a quienes nunca las toman. Un bol de batido te refresca como un helado pero estarás tomando únicamente ingredientes frescos y sin aditivos. ¡No puede haber nada mejor que eso!

Ingredientes

o100 gramos de frambuesa, cruda

o1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g)

o60 gramos de leche de avena Vivesoy

o1 cucharada sopera de miel (18 g)

o10 gramos de extracto de vainilla

o20 gramos de fresa

o50 gramos de arándano, crudo

o2 puñados, mano cerrada, sin cáscara de almendra, cruda (40 g)

o10 gramos de seeds, chia seeds, dried

Método de preparación

Asegúrate de tenerlo antes todo preparado, las fresas cortadas y los ingredientes pesados. Si no, ¡el batido se derretirá antes de que lo acabes! Mezcla las frambuesas con el yogur, la leche de almendras, el sirope de arce (o la miel) y el extracto de vainilla y pásalos por la batidora. Vierte el smoothie en un bol y cúbrelo con las fresas fileteadas, los arándanos, las almendras picadas y las semillas de chía y tómalo enseguida.

Información nutricional

	Por 100 g	Por Unidad (408 g)	% DDR
Energía	93 kcal	378 kcal	19 %
Proteína	3 g	12 g	25 %
H. Carbono	11 g	46 g	18 %
Azúcares	10 g	40 g	45 %
Grasa	3 g	13 g	18 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	3 g	14 g	55 %
Sodio	25 mg	101 mg	4 %

Recetas deMaría Victoria

La educación nutricional es básica para lograr hábitos saludables.

Batido de frambuesas y semillas de chía

domingo, 07 de marzo de 2021