Name: Panqueca de Banana
Prep time: 5 min
Yield: 88.05 gramas
Ingredients: 1 unidade grande, d´Água de banana (90 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

Ingredientes

ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

Modo de preparo

Amasse a banana, adicione a aveia (pode usar quinoa, painço também). Amasse até incorporar. Você ainda pode adicionar ovo ou até mesmo whey. Sempre vá incorporando os ingredientes para conseguir dosar a quantidade de cada ingrediente. Pela banana variar de tamanho, os outros ingredientes podem variar também Uma opção é colocar uma pitada de canela em pó Leve à frigideira em fogo baixo, tampe. Quando dourar de um lado, vire para dourar do outro. Sirva. Por cima, você pode colocar frutas vermelhas, iogurte, geleia, pasta de amendoim. Tudo depende da sua dieta, do seu objetivo, seu gosto e disponibilidade de ingredientes. Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (150 g)	% DDR
Energia	190 kcal	284 kcal	14 %
Carboidratos	38 g	57 g	19 %
Proteína	6 g	9 g	12 %
Gordura	2 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	5 g	8 g	30 %
Sódio	2 mg	3 mg	0 %

Receitas deMarília Bertin

Nutricionista · 85696/P

Superando restrições, construindo uma relação positiva com a comida.

Panqueca de Banana

sexta-feira, 17 de janeiro de 2025