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Maristela Araújo Borges
Nutricionista · 62051
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Hamburguer vegetariano
segunda-feira, 22 de abril de 2024
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Porções
9
Ingredientes
ou
350g de proteína de soja texturizada refogada ou hidratada
ou
1 unidade grande de cebola crua (150 g)
ou
4 colheres de chá de alho, cru (11 g)
ou
4 colheres de sopa de óleo de girassol (60 g)
ou
4 colheres de sopa de shoyu (60 g)
ou
1 colher de sopa de condimento, paprica (7 g)
ou
120g de proteína isolada de soja ou ervilha (4 scoops)
ou
150g de farinha de aveia (4 scoops)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes, faça moldes de hambúrguer com uma média de 100g por unidade e congele para usar no dia a dia.
Informação nutricional
Por 100
g
Por Unidade
(101 g)
% DDR
Energia
208 kcal
210 kcal
11 %
Carboidratos
16 g
16 g
5 %
Proteína
18 g
19 g
25 %
Gordura
9 g
9 g
16 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
5 %
Fibra alimentar
4 g
4 g
16 %
Sódio
567 mg
572 mg
24 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Maristela Araújo Borges
Nutricionista · 62051
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