Ingredientes
ou450g de proteína de soja texturizada já hidratada
ou130g de farinha de aveia (1 xícara de chá)
ou120g de fibra de trigo (1 xícara de chá)
ou3 unidades de limão tahiti cru (180 g)
ou1 dente de alho, cru (3 g)
ou1/2 unidade grande de cebola crua (75 g)
ou2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (16 g)
Modo de preparo
1.
Hidrate a proteína de soja com água quente, e coe para ficar bem sequinha, misture com os demais ingredientes, molde e asse no forno ou airfryer. Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 135 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 22 g | 7 % |
| Proteína | 8 g | 11 % |
| Gordura | 4 g | 7 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 9 g | 36 % |
| Sódio | 121 mg | 5 % |
