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Marta Mató Hereu
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Ensalada de espinaca, aguacate y mango
viernes, 26 de abril de 2019
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Porciones
1
Ingredientes
o
10 gramos de naranja, zumo, fresco
o
1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)
o
40 gramos de pimiento rojo, crudo
o
50 gramos de cebolla blanca, cruda
o
100 gramos de mango, crudo
o
100 gramos de aguacate, crudo
o
1 ración individual de espinaca, cruda (90 g)
Método de preparación
1.
Preparar primero el aliño.
2.
Cortar el resto de ingredientes y ponerlo en una ensaladera, a la cual le añadiremos el aliño.
3.
Mezclar bien y servir.
Información nutricional
Por 100
g
Por porción
(377 g)
% DDR
Energía
85 kcal
319 kcal
16 %
Proteína
1 g
5 g
10 %
H. Carbono
5 g
19 g
7 %
Azúcares
5 g
19 g
21 %
Grasa
6 g
23 g
32 %
Grasas saturadas
1 g
4 g
21 %
Fibra alimentaria
2 g
8 g
33 %
Sodio
20 mg
76 mg
3 %
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Marta Mató Hereu
Dietista-Nutricionista
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