Name: Shake de Linhaça
Cook time: 15 min
Yield: 382 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 5 gramas de gengibre, cru; 1 unidade média de maçã ou banana; 200 mililitros de água ou água de coco; 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

Esta receita é rica em: ômega3, fibra, magnésio, fósforo e potássio.

Ingredientes

ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

ou5 gramas de gengibre, cru

ou1 unidade média de maçã ou banana

ou200 mililitros de água ou água de coco

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até que fique bem homogêneo. Sirva em seguida. Rendimento: 1 porção (copo)

Informação nutricional

	Por 100 g	% DDR
Energia	51 kcal	3 %
Carboidratos	9 g	3 %
Proteína	1 g	2 %
Gordura	1 g	3 %
Gorduras saturadas	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	8 %
Sódio	3 mg	0 %

Receitas deMarta Moioli

Nutricionista · 53768

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Shake de Linhaça

quinta-feira, 21 de novembro de 2024