Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 unidade média, prata de banana (40 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 colher de sopa de leite (vegetal ou sem lactose)
Modo de preparo
1.
Bata os ingredientes no liquidificador para ficar uma massa homogênea. Leve ao fogo em uma frigideira. Deixei dourar os dois lados Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 173 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 23 g | 8 % |
| Proteína | 9 g | 12 % |
| Gordura | 5 g | 10 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 12 % |
| Sódio | 51 mg | 2 % |
