Ventre Plat

Oublions l’IMC au profit du rapport taille / hanche.

L’indice de masse corporelle (IMC) est-il vraiment la meilleure mesure pour s’assurer que l’on a un poids normal ? 

Selon plusieurs études, le rapport taille hanches serait en fait plus fiable.

IMC répartit les personnes en quatre catégories. Vous pouvez calculer facilement votre IMC en divisant votre poids (en kilos) par votre taille (en m) au carré. Un poids santé se situe entre 18,5 et 24,9, une insuffisance pondérale à moins de 18, un surpoids entre 25 et 29,9 et une obésité un score supérieur ou égal à 30.

En effet, une méta-analyse publiée en septembre 2020 dans le British Medical Journal avait montré que la graisse abdominale pouvait augmenter le risque de décès prématuré : chaque augmentation de 10 centimètres de graisse abdominale augmente le risque de 8% chez la femme et 10% chez l’homme. Elle accroîtrait également le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Un rapport taille hanches trop élevé augmente le risque de décès prématuré

Selon les chercheurs, l’IMC devrait ainsi être abandonné au profit du rapport taille hanches. 

Mais qu’est-ce que c’est exactement ? 

Avec un mètre, mesurez la circonférence de votre taille (la plus petite largeur de votre taille naturelle, généralement au-dessus du nombril) puis celle de vos hanches (partie la plus large au niveau de vos fesses). Divisez ensuite le tour de taille par le tour de hanches pour calculer le rapport.

Les indicateurs sont différents en fonction des hommes et des femmes.

Chez les femmes :

• Un risque faible de décès prématuré est associé à un score de 0,8 ou moins.

• Entre 0,81 et 0,85, le risque est modéré,

• Puis élevé une fois le score supérieur à 0,85.

Chez les hommes :

• Le risque faible est de 0,95 ou moins,

• Modéré de 0,96 à 1

• Et élevé pour 1 ou plus.

Juger le rapport taille-hanches peut ainsi aider une personne à déterminer si elle a un excès de poids autour de la taille. L’étude a suivi les dossiers médicaux de plus de 50 000 adultes décédés. Les chercheurs ont mesuré la probabilité qu’une personne meure prématurément en fonction de son IMC, de son rapport taille-hanches ou de son indice de masse grasse.

Résultats : un rapport taille hanches plus élevé augmentait le risque de décès de manière linéaire. À titre de comparaison, ceux qui avaient un IMC ou un indice de masse grasse plus faible extrêmement élevé ou bas avaient un risque de décès plus élevé que ceux du milieu. "Les recommandations devraient donner la priorité à la définition d’objectif en lien avec le rapport taille hanches plutôt que d’objectifs généraux d’IMC", termine Ifran Khan.

Source :

Waist-to-hip ratio better predicts early death than BMI – and should replace BMI as a simple measure of healthy weight, Diabetologia, 21 septembre 2022