Name: Salada verde com ovos
Yield: 254.62 gramas
Ingredients: 1 prato de sobremesa cheio, picada de alface americana crua (30 g); 2 folhas médias de couve manteiga crua (40 g); 1 colher de sopa cheia de vagem cozida (20 g); 1 unidade de palmito, lata (33 g); 1/2 unidade média de pepino (50 g); 3 ramos de brócolis cozido (48 g); 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g); 1/2 unidade de limão-galego, cru (34 g); 1 grama de sal dietético; 2 unidades medias de ovo de galinha cozido (90 g)

Ingredientes

ou1 prato de sobremesa cheio, picada de alface americana crua (30 g)ou2 folhas médias de couve manteiga crua (40 g)

ou1 colher de sopa cheia de vagem cozida (20 g)

ou1 unidade de palmito, lata (33 g)ou1/2 unidade média de pepino (50 g)

ou3 ramos de brócolis cozido (48 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou1/2 unidade de limão-galego, cru (34 g)

ou1 grama de sal dietético

ou2 unidades medias de ovo de galinha cozido (90 g)

Modo de preparo

Lave a alface e cozinhe os legumes, arrume em um prato, tempere com azeite, limão e sal.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (255 g)	% DDR
Energia	73 kcal	186 kcal	9 %
Carboidratos	4 g	10 g	3 %
Proteína	5 g	14 g	18 %
Gordura	4 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	17 %
Sódio	161 mg	409 mg	17 %

Receitas deMayra Sakanaka

Nutricionista · 69762

Nutricionista clínica, alimentando corpo e mente.

Salada verde com ovos

sábado, 18 de novembro de 2023